很多女性朋友都听过“月经是在排毒”这种说法，这是真的吗？当然不是！

月经是生理性的新陈代谢，而不是在排“毒”。

一、月经到底是什么？

月经是子宫内膜在激素调节下周期性脱落的结果，是女性生殖系统正常运作的表现。规律月经通常每月一次，时间持续3-7天。它并不是身体在“排毒”，而是女性健康的“晴雨表”。

二、经期，我们应该注意这些

1. 卫生是关键

（1）每2-4小时更换一次卫生用品，防止细菌滋生，同时，选择市面正规厂家的产品。

（2）经期可淋浴但不宜盆浴。

2. 饮食要温和

（1）多喝温水，适当补充含铁食物（如瘦肉、菠菜）。

（2）少吃生冷、辛辣、高糖食物。

（3）保持均衡饮食，摄入足够蛋白质和维生素。

3. 运动宜舒缓

（1）经期可进行轻度运动（如散步、伸展运动等），有助于缓解经痛。

（2）需避免剧烈运动和重体力劳动。保证充足睡眠，减少熬夜时间。

三、出现这些情况要警惕！

如果出现以下情况，请及时就医：

1.月经量明显增多或减少

2.经期延长超过8天或出血不止

3.经期缩短或每半个月来一次

4.剧烈腹痛影响生活

5.非经期出血或分泌物有异味

四、小贴士帮你平稳度过经期

1.记录月经周期，便于观察变化

2.注意腹部和脚部保暖

3.情绪波动时，试试深呼吸、听音乐等方式缓解情绪

4.家人多理解，多关心，多陪伴

月经不是“排毒”，而是女性生理健康的自然表现。就像树叶秋天会落、皮肤细胞会更新一样，子宫内膜的周期性脱落是女性生育功能的自然环节，代表你的内分泌和生殖系统运转正常。

科学对待、细心呵护，才能更好地关爱自己。

如果你有经期相关困惑或异常情况，欢迎来我院妇女保健部进一步咨询。