怀孕和分娩，会让盆底肌像“被拉长的橡皮筋”，变得松弛无力。很多妈妈会出现咳嗽漏尿、阴道松弛、腰酸、性生活不适……这些不是“生完孩子都这样”，而是盆底肌受损信号！早筛查、早评估、早康复，大多数问题都能明显改善。

　　一、什么是盆底肌？

　　盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群，像一张“吊网”，承托子宫、膀胱、直肠等盆腔器官，控制排尿排便，维持阴道紧致度，支撑腰部稳定。

（健康的盆底肌）

　　二、产后盆底肌会发生什么？

　　怀孕时子宫增重、激素变化、分娩扩张，都会让盆底肌受到牵拉、损伤，出现：

　　①咳嗽、打喷嚏、大笑、跑跳时漏尿

　　②阴道松弛、下坠感

　　③腰酸背痛、小腹坠胀

　　④性生活质量下降

　　⑤尿频、排便异常

（松弛的盆底肌）

　　三、哪些人需要做盆底康复？

　　①剖宫产、顺产产后妇女（42天恶露干净后）

　　②计划怀孕者，尤其是经产妇，围绝经期女性

　　③各种尿失禁、尿潴留、排便障碍患者

　　④盆腔器官脱垂、慢性盆腔痛、阴道松弛或痉挛者

　　⑤产后子宫复旧不良、耻骨联合分离、腹直肌分离患者

　　⑥反复阴道炎、尿道炎、慢性盆腔炎患者

　　⑦人流术后、卵巢早衰、围绝经期综合征患者

　　⑧妇科手术如子宫切除术后者

　　四、盆底康复怎么做？

　　①盆底肌功能评估（POP-Q和专业仪器）

　　②生物反馈+电刺激治疗

　　③凯格尔运动训练

　　④产后体态、骨盆、腹直肌综合修复（骨盆手法、腹直肌手法、盆底肌降张手法）

　　科学、规范、坚持，就能明显改善！

　　五、这些产后谣言别再信！

　　1. 谣言：生完孩子漏尿、松弛很正常，不用治

　　   真相：这是产后盆底功能障碍，是疾病，早干预绝大多数可明显改善甚至恢复正常。

　　2. 谣言：剖宫产不伤盆底，不用做康复

　　   真相：怀孕已对盆底造成慢性损伤，剖宫产不能完全避免盆底损伤。所有产妇，无论顺产还是剖宫产，都建议做产后42天盆底评估。

　　3. 谣言：自己在家练凯格尔就够了

　　   真相：约50%女性凯格尔动作做错，反而加重漏尿、脱垂。应先做专业评估，再在医生指导下训练。

　　4. 谣言：产后肚子大，马上做仰卧起坐、卷腹

　     真相：产后常见腹直肌分离，过早做卷腹会越练越分离。必须先评估腹直肌分离，修复盆底肌，再在专业指导下恢复核心训练。

　　5. 谣言：腰酸是因为抱孩子，休息就好

　     真相：产后腰痛常见原因是盆底肌无力、腹直肌分离、哺乳姿势不良，长期不干预可能转为慢性腰痛。

　　六、盆底康复在哪里做？

　　门诊地址：荣县妇幼保健院1号楼4楼妇孺国医堂（中医科）

　　咨询电话：0813-6104820

　　门诊时间：上午8:00-12:00；下午14:30-18:00

　　女神月福利：2026年3月8日—3月31日，活动期间，所有产后康复项目均享8折优惠！

　　爱孩子，更要爱自己，盆底健康，是女性一生的必修课！