依据中医养生学理论，有“春与肝相应”的说法，其内涵为春季独特的气候特征与人体肝脏之间存在紧密且内在的联系。在早春之际，若想实现养肝护肝的目的，需从饮食、起居、锻炼以及情志这四个关键维度同步着手，全方位加以调节与养护。

饮食

在春季，饮食宜秉持清淡原则，应避免过度摄入干燥、辛辣类食物，以免加重体内火气，影响身体健康。可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。这些食材皆是春日调养身心的优质之选，既能为身体补充所需营养，又契合春季养生的理念，助您轻松度过明媚春日。

起居

春天是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也理应顺应这蓬勃的自然规律，养成早睡早起的良好作息习惯。起床后，不妨舒展全身，让身体从沉睡中彻底苏醒。不仅能活动筋骨，更能让心灵得到放松，使情志得以舒畅，开启元气满满的一天。

锻炼

春季，无疑是通过运动养生保健来恢复身体“元气”的黄金时段。此时，大地回暖，万物生机盎然，人体新陈代谢也愈发旺盛，正是借助运动激发身体活力的绝佳契机。大家应当积极开展适当运动，如散步、慢跑、体操、打太极拳等，让气血循环更加顺畅。同时，还能有效增强免疫力与抗病能力，为全年的健康筑牢根基。

情志

依据中医理论，肝在五行中属木，与春季的自然属性相互呼应。肝的生理特性表现为“喜条达而恶抑郁”。因此，在春季进行养生保健时，关键在于维持心情的舒畅愉悦。日常生活中，我们应避免陷入着急、生气、发怒等负面情绪之中，保持内心的平和与安宁。唯有如此，方能确保肝脏的气机能够顺畅条达，维持良好的生理功能。

谨防春困

1. 规律作息：俗话常说：“早睡早起精神好”，此乃养生至理。早睡早起，不仅能帮助我们提升夜间睡眠质量，还契合春季阳气升发的规律。睡眠时间并非越长越好，需依据不同年龄合理安排。一般而言，成年人每日保证8小时，中学生8 - 9小时，小学生则需9 - 10小时。充足且规律的睡眠，是维持身体机能、焕发精神活力的基石。

2. 冷水洁面：晨起时最好用冷水洗脸。冷水的刺激能够唤醒肌肤和大脑，让身体迅速适应春季血液循环的变化。同时，冷水洗脸还能增强皮肤的抵抗力，促进面部血液循环，使肌肤更加紧致有光泽。

3. 运动锻炼：春季是运动养生的黄金时期，运动能有效改善人体代谢过程，强化血液循环和呼吸功能，还能对中枢神经等系统起到积极的刺激作用。登山、郊游、散步等都是适宜春季的运动方式。

4. 提神解困：经常按摩太阳穴，晒晒太阳，有助于消减春困，让我们时刻保持清醒状态。当困倦来袭，还可借助音响、触碰等方式，给自己适度的外界刺激，从而改变人体内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态，轻松消除困倦感。